秋天是万物成熟收获的季节。伴随着凉爽的秋风，中老年朋友千万不要忽视秋季的健康！炎热夏季造成的损失此时也要及时补充。因此，对于中老年朋友来说，秋季要特别注意保健！
1.注意保暖，及时添衣
秋冬之交，温差变化很大，冷空气经常侵袭，气温急剧下降，不仅外出时要注意保暖，还要随时防止家里感冒。
中老年朋友要注意及时加衣服保暖，是否加衣服要根据天气的变化来决定，感觉不冷为宜。可用冷水洗脸，增强人体抗寒能力，增强体质，防止感冒发生。
2.清淡饮食，防止秋燥
中老年人秋季饮食要遵循清淡的原则，经常吃一些粗粮和富含维生素的食物！秋天气候干燥，要多喝水。年纪大了，消化系统不如年轻人，要多注意饮食搭配！少吃油腻、甜、辣等食物，适当运动，促进血液循环。
3.节食、养肺、生津
中老年人五脏虚弱，肠胃虚弱。如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃生病。因此，秋季中老年人应少吃多餐，多吃软开胃易消化的食物，适当增加芝麻、百合、川贝、杏仁、冬瓜、蜂蜜、梨等滋阴润肺的食物。
4.加强锻炼，增强体质
秋天的气候变凉是户外运动的好时机。中老年人可以根据自己的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择合适的运动，如散步、慢跑、锻炼、拳击练习、打球、郊游等。
5.登高望远，调节情绪
自古以来就有“悲秋”的说法。深秋时节，花木凋谢，更容易唤起各种记忆，常使一些老年人感到凄凉、垂死，导致抑郁、易怒等。因此，有句话说“秋风秋雨悲人”。
中老年朋友要心平气和，心平气和，心情舒畅，避免悲伤。他们可以适当选择钢琴、象棋、书法、绘画、花草等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操；如果身体条件允许，你可以爬山俯瞰，你会感到轻松和快乐，让所有悲伤和悲伤的事情立刻消散。适量的攀爬不仅能促进全身血液循环，还能增强心肺功能。
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